Yu-Run記

郵趣(切手・風景印など)とランニング・マラソンのブログです

【マラソン】北海道森林スポーツフェスタ・森林マラソン、年代別3位入賞

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2017年7月23日(日)、北海道森林スポーツフェスタ2017inおたる(会場:おたる自然の村(北海道小樽市天狗山))の森林マラソン12kmの部に出場。50分16秒で完走。男子35~49歳の部で3位入賞(57人中)(総合8位/162人中)でした。
北海道森林スポーツフェスタは今年で20回目。以前は札幌市南区定山渓で開催していましたが、2年前・2015年から小樽市天狗山に会場を移り、小樽開催になってからは初出場。
レース前の降雨等により、当初案内と若干コースが変わり、距離が12kmより少し短くなるとのこと。
スタート前に各地開催のマラソン大会で顔を合わせる方から、今年は50歳以上の部が相当レベル高いとの話有り。私は35~49歳の部で、参加者名簿を見る限り、明らかに私より速いランナーが1人いましたが、あとは不明。小樽のコースは折り返しが4回あるので、前後のランナーの差がそこで確認できるので、狙える状況なら3位以内の入賞狙いです。
札幌から小樽行きのJRに乗り、小樽駅前から天狗山ロープウェイ行の中央バスで終点まで乗車。天狗山ロープウェイバス停(標高は既に約200m)からはシャトルバスで会場のおたる自然の村到着(標高は約440m)。
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今までこのイベントは3年前(第17回)まで札幌・定山渓(第1回・1998年に出場し、抽選でシューズ当選するも、申告したサイズのシューズを履いてみるも小さく、使えなかった思い出有…)、そして2年前(第18回)から小樽・天狗山に会場を移して実施。昨年までは7月の第1または第2日曜に実施していましたが、今年は8月11日「山の日」(祝日)開催となり、この日は札幌近郊でほかにマラソン大会が行われておらず、3年振りに出場。3年前は定山渓でしたので、小樽・天狗山では初出場です。
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小雨が降るかもしれないとの天気予報でしたが、スタート前までは曇りながら雨は降らず。一部非舗装路があるので、雨だと足元がぬかるみ、非常に走りづらくなるので、雨にならず何より。
11時00分、森林マラソン・12kmの部スタート。最初は自然の村内を走り、500mほどで市道天狗山観光線を右折し、ロープウェイ山麓駅方面に戻る下りの舗装路へ。
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最初の1kmは25mほどの下りがあり、3分50秒(距離はすべて装着しているGPS時計によるもの)。このあと約10パーミルの急激な下り。重力にまかせての走り。正直こわさを感じるほど。瞬間で最速キロペースは2分52秒。歩幅も最大で190cm以上。いわばマラソン(42.195km)の世界記録、2時間02分57秒(デニス・キメット選手(ケニア))の平均キロペースが2分54秒8なので、世界記録のスピードを体感(これを平坦の道で2時間ちょいで走るのだから凄すぎる…)。
2km手前の第1折り返しで年代別(35~49歳の部)5位。第1折り返しから同じ道を戻るので、今度は急激な上り。2km地点通過は7分06秒。この1kmは3分16秒。平均歩幅は162cm。急激な下りだからできる走り。このあと急激な上りでは後半に備え、とにかく「頑張らない走り」でキロ5分45秒ペースと息はまだ上がっていないのに、心拍数は下りの激走の影響で170前後と高止まり。3km地点通過は12分50秒。この1kmは5分44秒。1~3kmの2kmだとジャスト9分。キロ4分30秒ペース。
3km地点すぐで1km弱の砂利道コースへ。ここからは急ではないものの、下りのコース。ここで同じ年代のランナー1人抜いて4位。しかし、50歳以上のランナー2人に抜かれる。第2折り返しの先の4km地点通過は16分57秒。この1kmは4分07秒。心拍数平均は167に少し下がる。
天狗山観光線に戻り、上り区間で同じ年代のランナー1人抜いて3位。1位、2位とは大差ついているので、このあとは自分のペースを守って3位狙いの走り。
おたる自然の村入口を通過して今度は天狗山ロープウェイ山頂駅方面へ。
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5km地点通過は21分38秒。この1kmは4分39秒。上り区間でランナーを抜く走りをしたことで、心拍数平均は173まで上昇。5km地点の直後から下り区間。ここで無理をせず、心拍数を下げる走り。そのため、前の50歳以上のランナーとの差は徐々に広がる。そして再び上り区間。ここから約1.5kmで100mほど上るコース。
6km地点通過は26分09秒。この1kmは4分31秒。心拍数は166に落ちる。後ろとの差を確認したいところ、振り向くと後ろのランナーに余裕がないことを察しかねないので、振り向くことはせず、折り返しのところで差を確認することに。
7km手前で上りからいったんゆるやかな下りに切り替わり、7km地点通過は31分07秒。この1kmは4分58秒。このタイムでも平均心拍数は170に上昇。まもなく折り返し(約7.3km)というところで、左を見ると小樽市街を一望(写真はレース終了後に天狗山ロープウェイ山頂駅に向けて走って撮影)。マラソン大会でこういう景色を見ながら走れるのはとてもいい気分。
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折り返して、後ろの差を確認すると約40秒差と失速しない限りセーフティな差。少しの上りのあと1.5kmで100mの下りがスタート。8km地点通過は35分21秒。この1kmは4分14秒。平均心拍数は168。得意の下りで前にいる50歳以上の部ランナーとの差を詰めるべく再びペースアップ。
9km地点通過は38分39秒。この1kmは66mの下りで3分18秒。それでも平均心拍数は166と余力有り。前との差を約50mから30秒弱に詰める。
9.7kmでおたる自然の村入口の十字路を左折し、砂利道へ。
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約150m先で折り返し、前との差を確認すると再び40秒以上に広がる。残り1.5kmほどでこの差を縮めるのは厳しい状況。で、後ろとの差を確認すると約50秒。ここまで厳しいアップダウンの路面を走行し、脚に相当負担をかけてきたので、このあと無理をせず、心拍数をやや落とした走りをする。
再びおたる自然の村入口に戻ったところの10km地点通過は43分17秒。この1kmは4分38秒。平均心拍数は168。おたる自然の村内の非舗装路を走行。
反対方向からウォーキング参加者とすれ違い、声援を受ける。
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11km地点通過は48分12秒。この1kmは4分55秒。小刻みなアップダウンが少しある程度で、このタイムは完全にクールダウン走。平均心拍数も161まで下がる。ここからフィニッシュまでは少しペースを上げ、年代別3位をキープして50分16秒でフィニッシュ。GPS時計での11kmからフィニッシュまでの約440mは2分04秒(キロ4分42秒ペース)、平均心拍数は166。
年代別の4位とは29秒差(ラスト約1.5kmで20秒ほど差が詰まる)。前にいた50歳以上のランナー(50歳以上の部3位)とは1分19秒差。もし50歳以上の部だったら入賞外でした(苦笑)。
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このあとおたる自然の村内にある「おこばち山荘」にある食堂運営が小樽本店のレストラン「ニュー三光」。ということで、小樽のB級グルメ「あんかけやきそば」(800円)を注文。また大会参加してアンケート回答により豚汁がもらえるので、セットで食べる。
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なお、参加賞は軽量スポーツリュックでした。夏場の温泉まで行くランなどにはピッタリですね。
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もし次回も8月11日の山の日開催(来年・2018年は土曜日)なら、ぜひ参加したいですね。
このあと森林マラソンコースで先ほど走った天狗山観光線に出て、天狗山ロープウェイ山頂駅に向けてゆっくり走り、再び小樽市街を展望。その様子は後日アップいたします。

(参考)過去の北海道森林スポーツフェスタ・森林マラソン出場結果
2011/07/10(第14回)定山渓・16km 1:02:31 40歳以上4位/250人中(総合16位/435人中)
2014/07/06(第17回)定山渓・16km 1:06:13 40歳以上10位/197人中(総合28位/292人中)
2017/08/11(第20回)小樽天狗山・12km 50:16 35~49歳3位/57人中(総合8位/162人中)
※1998年(第1回)も出場(記録は不明)