2015年10月10日(土)、皇居で「皇居Octoberランニング2015_5km10km20km&2.5時間耐久」大会の2.5km時間耐久部門に出場。2時間16分39秒かけて6周回しました。
距離/スプリット(皇居1周ラップ)[1kmペース]心拍/分ピッチ/歩幅(cm)
05km 0:23:01(23:01)[4:39]137,193,110
10km 0:45:54(22:53)[4:37]141,194,111
15km 1:08:23(22:29)[4:33]147,197,112
20km 1:30:32(22:09)[4:28]147,196,113
25km 1:52:57(22:25)[4:32]151,196,112
Finish 2:16:39(23:42)[4:47]144,195,109
(平均ペース4:36,平均心拍数144,平均分ピッチ196,平均歩幅111cm)
※皇居の1周は約4.95km
05km 0:23:01(23:01)[4:39]137,193,110
10km 0:45:54(22:53)[4:37]141,194,111
15km 1:08:23(22:29)[4:33]147,197,112
20km 1:30:32(22:09)[4:28]147,196,113
25km 1:52:57(22:25)[4:32]151,196,112
Finish 2:16:39(23:42)[4:47]144,195,109
(平均ペース4:36,平均心拍数144,平均分ピッチ196,平均歩幅111cm)
※皇居の1周は約4.95km
当初は7周(35km)走る予定で、6周したところで、もう1周走ることは可能でしたが、昨日の郵便局回りで39km走った(うち3kmはキロ4分15秒のフルマラソンペース)疲れで、膝やふくらはぎに軽い痛みやハリが出て、ここは無理せず、6周目はスピードを落とし、これで最終の周回にしました。ペースも最初はキロ4分40秒ペース、終盤はキロ4分30秒ペースでいく予定で、25kmまではほぼ予定どおりなので、昨日の疲れから考えれば、いい走りでした。(スタート地点は桜田門東の時計前)
なお、本当は同日開催、「ランナーズ」誌を発行している株式会社アールビーズが出資した一般財団法人アールビーズスポーツ財団が主催の「東京30k+10k」(会場…堀切水辺公園(荒川河川敷、東京都葛飾区))に出場しようと思ったら、既に定員(4000人)に達していていたため、こちらに出場。2.5時間耐久の部参加者は男子11人、女子1人、計12人…実に300分の1(笑)。参加費は東京30kが6500円に対し、2.5時間耐久は3000円。そして、皇居の高低差は約26mなので、6周で26×6=156m…河川敷ランよりいいトレーニングになったと思います(2時間16分39秒のタイム、東京30kなら366位相当(3160人中))
ラスト周回、残り1.5kmのところで、唯一参加の女性ランナーに抜かれました。その女性ランナーも6周走ったところで終了でしたが、今年の東京マラソンで3時間13分台のタイムで走っていて、最終周回が最速タイム(22:11)。もうサブスリーでいけそうな脚で、素晴らしい走りでした。
このあと、2日後の10/12(月・祝)、札幌に戻り、豊平川河川敷でサンシャイン健康マラソンのハーフ(21.0975km)に出場予定です。
なお、本当は同日開催、「ランナーズ」誌を発行している株式会社アールビーズが出資した一般財団法人アールビーズスポーツ財団が主催の「東京30k+10k」(会場…堀切水辺公園(荒川河川敷、東京都葛飾区))に出場しようと思ったら、既に定員(4000人)に達していていたため、こちらに出場。2.5時間耐久の部参加者は男子11人、女子1人、計12人…実に300分の1(笑)。参加費は東京30kが6500円に対し、2.5時間耐久は3000円。そして、皇居の高低差は約26mなので、6周で26×6=156m…河川敷ランよりいいトレーニングになったと思います(2時間16分39秒のタイム、東京30kなら366位相当(3160人中))
ラスト周回、残り1.5kmのところで、唯一参加の女性ランナーに抜かれました。その女性ランナーも6周走ったところで終了でしたが、今年の東京マラソンで3時間13分台のタイムで走っていて、最終周回が最速タイム(22:11)。もうサブスリーでいけそうな脚で、素晴らしい走りでした。
このあと、2日後の10/12(月・祝)、札幌に戻り、豊平川河川敷でサンシャイン健康マラソンのハーフ(21.0975km)に出場予定です。
